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第一，保持冷静和深呼吸。当你感觉自己即将发怒的时候，先停下来，闭上眼睛，深呼吸几次。通过减缓呼吸，你将能够降低你的心率，放松你的身体和头脑。在冷静下来之后，再开始思考解决问题的最佳方法。
第二，控制你的言语和行为。当你处于情绪激动状态时，你的言语和行为很容易变得冲动和不考虑后果。所以，当你有怒气冲冲时，最好先思考再行动。在你做任何事之前，想一想，这样说或做会有什么后果【贝壳星座】，是不是值得？
第三，放松身体。身体松弛的减缓脾气发作的速度。去放松一下自己的身体，可以尝试做一些瑜伽或者是健身，这样可以帮助你减少紧张和压力。同时，调整一下自己的情绪，这样也有助于你冷静思考如何解决问题。
第四，寻求帮助和支持。有时候，寻求帮助和支持可以让我们更好地控制自己的情绪。你可以找一个可以倾诉的朋友，让对方听你倾诉你的问题和压力，或者是找一位专业心理医师，寻求更专业的帮助和建议。
总之，控制自己的脾气需要一些时间和练习。当你觉得自己无法控制自己的情绪时，要先冷静下来，思考问题的最佳解决方案。同时，你也可以使用其他方法来帮助自己更好地掌控自己的情绪，例如放松和寻求帮助和支持。如果你能够认真地练习这些技巧，你一定可以成为一个更能够掌控自己情绪的射手座。
